Дорогие выпускники!
Скоро экзамены, и это время может вызывать у вас беспокойство и нервозность. И помните, что это абсолютно нормально – перед экзаменами переживают все! Иногда стресс бывает настолько сильным, что мешает показать ваши настоящие знания. Однако в ваших силах снизить тревожность!
Планируй и структурируй! Один из самых эффективных способов справиться с волнением — это планирование. Разбейте подготовку на небольшие этапы и установитеDeadline для каждого из них. Это не только поможет вам лучше усвоить материал, но и даст чувство контроля над ситуацией.
Например, выделите несколько дней на изучение одной темы, а затем сделайте небольшой перерыв. Такой подход поможет сохранить концентрацию и избежать переутомления.
Поддержи себя! Часто наше внутреннее «я» и нагромождение негативных мыслей могут усиливать тревожность. Постарайтесь избавиться от негативных установок и замените их позитивными. Позвольте себе расслабиться, хвалите себя за маленькие достижения и уверенно двигайтесь вперед.
Нужна поддержка? Звони на Детский телефон доверия: 8 800 2000 122 (бесплатно с любого телефона) или 124 (с мобильного)
Вы справитесь с этими испытаниями! Удачи на экзаменах! Вы можете все! ??
Фотографии
